6 Cara Efektif Meningkatkan Kebugaran Otak – Untuk waktu yang lama, para ilmuwan percaya bahwa kemampuan otak sudah terprogram dan terbatas, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa otak tidak statis; itu dapat terus belajar, berubah dan beradaptasi dengan penciptaan jalur saraf baru. Kemampuan ini juga sering disebut “neuroplastisitas”.
Nah, ini menunjukkan bahwa otak manusia bisa tetap tajam, kuat dan sehat. Sama seperti Anda berolahraga untuk mengencangkan tubuh Anda, latih otak Anda untuk meningkatkan efisiensinya. Untuk meningkatkan sel abu-abu Anda, lakukan aktivitas kebugaran otak yang disebutkan di bawah ini:
6 Cara Efektif Meningkatkan Kebugaran Otak
1. Aktifkan Game Anda
Permainan dan teka-teki adalah cara yang bagus untuk membuat otak Anda tetap aktif. Beberapa game meningkatkan kewaspadaan Anda, sementara yang lain meningkatkan daya ingat Anda dan beberapa lainnya membantu mengurangi waktu respons Anda. Pecahkan teka-teki seperti sudoku, teka-teki silang, kubus Rubik, dan catur. Anda juga dapat mengunduh beberapa aplikasi kebugaran otak dari internet seperti “eidetik”, yang berfungsi untuk meningkatkan memori fotografis atau “puncak”, yang berfungsi untuk meningkatkan ketangkasan mental, daya ingat, dan perhatian.
2. Ulangi Untuk Mempertahankan
Jika Anda ingin mengingat sesuatu yang baru saja Anda baca, pikirkan, dengar atau lihat, ulangi dengan keras atau gumamkan atau tuliskan dan tempelkan di tempat yang dapat Anda lihat berkali-kali. Dengan cara ini, Anda memperkuat ingatan Anda. Misalnya, jika seseorang baru saja memberi tahu Anda namanya, gunakan itu saat Anda berbicara dengannya: “Jadi, Arnol, bagaimana tempat burger baru yang kamu kunjungi?”
3. Jadilah Kupu-Kupu Sosial
Ada lebih banyak kecerdasan daripada sekadar menjejalkan barang. Terbukti bahwa interaksi sosial membantu kinerja intelektual. Undang teman lama atau kenalan dan habiskan waktu bersama mereka. Bertemu orang membuat Anda bahagia dan mengurangi kemungkinan demensia.
4. Nutrisi
Anda tidak bisa meremehkan efek makanan pada otak dan tubuh Anda. Beberapa 10 makanan meningkatkan ingatan Anda, beberapa bekerja untuk melindungi dari kerusakan otak, dan beberapa lainnya membantu Anda untuk fokus.
Makanan ini disebut “penguat otak” seperti salmon, kenari, blueberry, bayam, kacang-kacangan, dan cabai rawit. Sertakan mereka dalam diet Anda dan menjadi pintar!
5. Baca Dan Tulis
Membaca buku dari berbagai genre. Cobalah bergantian antara membaca dalam hati dan membaca dengan suara keras untuk mendengarkan buku audio. Latihan ini memperluas cakrawala imajinasi Anda. Salah satu demonstrasi pencitraan otak paling awal membuktikan bahwa daerah otak yang berbeda menyala ketika kata yang sama didengar, diucapkan, atau dibaca.
6. Keluar Dari Zona Nyaman Anda
Kecerdasan bukanlah anugerah yang Anda miliki sejak lahir, itu adalah keterampilan yang dikembangkan seiring waktu dengan latihan. Lakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Lakukan hal-hal yang membuatmu tidak nyaman untuk berkembang. Misalnya
- Jika Anda seorang pemalas, bergabunglah dengan kelas dansa.
- Jika Anda berbahasa Inggris, mendaftarlah di kelas bahasa Jepang.
- Jika Anda terlalu gelisah, berlatihlah duduk dalam satu postur
Bagi kalian yang ingin meningkatkan kebugaran Otak, mungkin tips atau cara yang kami berikan di atas bisa untuk kalian peraktekkan. Yah, karena sudah begitu banyak orang yang mencoba cara itu dan berhasil hingga Otak mereka bisa terasa lebih bugar dan tenang.