7 Cara Menghilangkan Depresi – Berikut adalah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan depresi dan memulihkan kedamaian dalam hidup Anda. Citi-ciri orang mudah depresi biasanya cepat mengalami gangguan suasana hati (mood) yang ditandai dengan perasaan sedih yang mendalam dan kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai. Seseorang dinyatakan mengalami depresi jika sudah 2 minggu merasa sedih, putus harapan, atau tidak berharga.
7 Cara Menghilangkan Depresi
1. Ambil kendali
Saat Anda mengalami depresi, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berhenti berharap bahwa orang lain akan membuat Anda merasa lebih baik. Adalah tanggung jawab Anda untuk membuat diri Anda bahagia. Lakukan apa pun untuk mengeluarkan Anda dari ‘mode depresi’. Ambil bantuan buku, film, jalan-jalan, dll. untuk membantu Anda melawan depresi.
2. Dapatkan aktif
Olahraga ringan dan gerakan teratur memiliki efek positif pada otak Anda. Daripada merajuk di rumah, mulailah melakukan hal-hal yang dulu Anda sukai.
3. Berikan nutrisi pada tubuh Anda
Nutrisi memainkan peran penting ketika seseorang mengalami depresi. Makanan dapat sangat memengaruhi suasana hati Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda. Tubuh dan pikiran Anda terhubung erat. Jadi, jangan biarkan kesehatan mental Anda memengaruhi kesehatan fisik Anda. Sebaliknya, beri makan tubuh Anda dengan benar dan lihat bagaimana hal itu juga meningkatkan kesehatan mental Anda. Beberapa makanan yang sangat mengurangi depresi adalah kenari, kalkun, biji-bijian, teh hijau, cokelat hitam, ikan berlemak, dan produk susu rendah lemak.
4. Pernapasan Dalam
Selama bernapas dalam-dalam, bio-kimia pengangkat suasana hati seperti endorfin dilepaskan ke otak. Nafas yang dalam dan lambat memantapkan pikiran dan tubuh serta meningkatkan tingkat energi Anda. Untuk hasil terbaik, latihlah setiap kali Anda merasa putus asa.
5. Jauhi pil antidepresan
Pil anti-depresan memberi Anda kelegaan instan dari depresi. Tapi, dalam jangka panjang, mereka tidak banyak berguna. Ini karena Anda menjadi tergantung pada antidepresan dan Anda terus-menerus merasa tertekan saat tidak mendapatkannya. Jadi, hindari mengonsumsi antidepresan seperti pil Xanax online dan pilih cara yang lebih aman untuk mengatasi depresi.
6. Keluarlah
Alih-alih mengurung diri di kamar, keluarlah untuk mencari udara segar dan sinar matahari. Cahaya spektrum penuh sangat penting bagi otak untuk meningkatkan pandangan dan mengatur suasana hati.
7. Lakukan Rutinitas Memanjakan Diri
Mengikuti rutinitas perawatan diri selama depresi bisa jadi menantang, tetapi Anda harus mulai melakukannya. Anda bisa menuliskan rutinitas memanjakan diri setiap hari untuk diri sendiri. Kegiatan seperti mendapatkan pijat relaksasi, membaca buku favorit Anda, berkendara jauh, dan makan makanan penutup favorit Anda juga bisa disertakan.
Nah, bagi kalian yang mudah mengalami depresi mungkin 7 cara menghilangkan depresi yang kami berikan di atas bisa untuk kalian coba.